高中时,田径社团的日常训练内容如下:
一、素质训练:小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等。
二、速度训练:50米、100米、200米、400米。
三、力量训练: 单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑。
四、耐力训练:800米、1500米、3000米、领跑、记时跑等。
五、反应训练: 加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习。
六、柔韧性训练:压肩,压腿、劈叉。
七、专项训练: 二级蛙跳、100米、1000米、800米、铅球。
十堰法律问答顾问律师
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谢邀请:C罗這些年在绿荫场上如何,都是人人皆知,亲眼目睹,球技各样化,没有特殊情况下,能打到40多岁! 最多火三年! c罗现在挺大的了,年龄是36周岁。克里斯蒂亚诺·罗纳尔多,简称C罗。1985年2月...
肯定,曼联是冠军,一直赢下去 回不到。一个辞职再就业的员工,因为现任老板不给加薪,就来个倦鸟归巢啊~你当是住旅馆呢。再就是年龄大了,状态下滑了,精神力量已经不能融入红魔了。对他就想说,好好找状态,争取...
截至今天,C罗是曼联最让人迷稀罕的球星。也是进球最多,把握机会最棒的球星。他走不走?他现在自己都不知道!还有弗老爵什么意思谁知道?有C罗,有些球迷才关注曼联。他走不走不取决于球迷。取决于时间。...
C罗,又是C罗,葡萄牙的英雄永不迟到!客观的说,今天葡萄牙的战术运用的很成功,开场就打了西班牙一个措手不及。但除了C罗,其他球员踢的并不好。主力中锋格德斯多次浪费C罗的传球,两个边锋贝纳多席尔瓦和费尔...
称赞自己女朋友天下第一美女很正常,这个普通人都有自信,而且不会被质疑太夸张。所谓“情人眼里出西施”,别人夸自己女朋友无可厚非。另外,乔治娜虽然在审美上不算超级美女,但颜值和身材都不会太差,C罗的话虽然...