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高中田径社团训练内容

悠悠2023年12月27日 21:23:23新闻37

高中时,田径社团的日常训练内容如下:

一、素质训练:小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等。

二、速度训练:50米、100米、200米、400米。

三、力量训练: 单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑。

四、耐力训练:800米、1500米、3000米、领跑、记时跑等。

五、反应训练: 加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习。

六、柔韧性训练:压肩,压腿、劈叉。

七、专项训练: 二级蛙跳、100米、1000米、800米、铅球。

十堰法律问答顾问律师

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